توضیح کوتاه
پاورپوینت تحلیل و بررسی ورزش ایروبیک دارای 44 اسلاید با ظاهری زیبا ، متفاوت ، مفید، مختصر و قابل ویرایش می باشد.
توضیح کامل
فهرست مطالب :
مقدمه
فواید ورزش ایروبیک
یک سه (جلو و پهلو و عقب)
گام وی
گام یک سه دو طرفه (8 ضرب)
ضربدر و گام
گام پهلو
گرپ واین (4 ضرب – 8ضرب)
پاشنه به جلو
اسکیپ
حرکت برپی
حرکت پرش بلند
حرکت لانج
حرکت لگد به عقب
حرکت لانچ پرشی
حرکت پوش آپ
حرکت کرانچ
حرکت کرانچ دوچرخه ای
حرکت کرانچ وارونه
حرکت خم شدن
حرکت پلانک قله
حرکت اسکوات
حرکت اسکات زانو
حرکت پرش اسکات
حرکت قورباغه
حرکت پل باسن
حرکت فراگر
حرکت سوپرمن
حرکت دوی ثابت
حرکت فلاتر کیکس
حرکت پلانک فیس آپ
حرکت شنا سوئدی
حرکت کوهنوردی
حرکت پروانه
مقدمه
ایروبیک جزو فعالیت‌های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می‌شود.
انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می‌گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می‌کند. علاوه بر اثراتی که این ورزش بر روی کاهش وزن افراد دارد باعث ایجاد حس نشاط و شادابی و همچنین افزایش تمرکز ذهن هم می‌گردد.
حرکت برپی
برای شروع پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کرده و صاف بایستید.
دست‌های خود را روی زمین گذاشته و پاهای تان را به سمت عقب ببرید، به گونه‌ای که ران پا و شکم شما روی زمین قرار گیرند. آرنج تان را خم کنید. در همین موقعیت حرکت شنا را انجام دهید. پاهایتان را زیر باسن قرار داده و بپرید. حرکت برپی را با به سمت بالا پریدن و بالا آوردن دستان خود به اتمام برسانید. تا جایی که می‌توانید این حرکت را انجام دهید.
قیمت : 19900 تومان
کلمات کلیدی
| تعداد صفحه | 44 |
|---|---|
| فرمت اصلی | ppt |
| تعداد بازدید | 222 |
| حجم | 4/1 مگابایت |
| دسته | پاورپوینت تربیت بدنی |
